HDL:ΚΑΛΗ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ

 ΤΙ ΕΙΝΑΙ: H HDL ΕΙΝΑΙ  MIA ΛΙΠΟΠΡΩΤΕΙΝΗ Η ΟΠΟΙΑ ΜΕΤΑΦΕΡΕΙ ΤΗΝ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ ΣΤΟ ΑΙΜΑ ΜΑΣ..ΛΕΓΕΤΑΙ ΚΑΛΗ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ ΚΑΙ ΤΑ ΕΠΙΠΕΔΑ ΤΗΣ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΞΕΠΕΡΝΟΥΝ ΤΑ 40mg/dL ΓΙΑΤΙ ΤΑ   ΧΑΜΗΛΑ  ΕΠΙΠΕΔΑ ΤΗΣ HDL ΣΤΟ ΑΙΜΑ ΣΥΝΔΕΟΝΤΑΙ ΜΕ ΤΟΝ ΚΙΝΔΥΝΟ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΣΤΕΦΑΝΙΑΙΑΣ ΝΟΣΟΥ.ΜΙΑ ΚΑΛΗ ΤΙΜΗ ΠΟΥ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΤΥΧΟΥΜΕ ΕΙΝΑΙ Η ΤΙΜΗ ΤΩΝ 60 mg/dL ΩΣΤΕ ΝΑ ΜΕΙΩΣΟΥΜΕ ΤΟΝ ΚΙΝΔΥΝΟ ΣΤΟ ΕΛΑΧΙΣΤΟ.

 ΠΩΣ ΑΥΞΑΝΕΤΑΙ Η HDL: ΟΙ ΠΑΡΕΜΒΑΣΕΙΣ ΣΕ ΑΣΘΕΝΕΙΣ ΜΕ ΧΑΜΗΛΗ HDL  ΣΥΜΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΟΥΝ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ(ΜΕΤΡΙΑ ΠΡΟΣ ΕΝΤΟΝΗ),ΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ ΠΕΡΙΤΟΥ ΒΑΡΟΥΣ,ΤΗ ΔΙΑΚΟΠΗ ΤΟΥ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΤΗ ΜΕΤΡΙΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΑΛΚΟΟΛ.ΙΣΩΣ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙ ΚΑΙ ΦΑΡΜΑΚΕΥΤΙΚΗ ΠΑΡΕΜΒΑΣΗ ΜΕ ΝΙΚΟΤΙΝΙΚΟ ΟΞΥ ΚΑΙ ΦΙΜΠΡΑΤΕΣ.ΑΥΤΕΣ ΟΙ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑ ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΑΥΞΗΣΟΥΝ ΤΑ ΕΠΙΠΕΔΑ ΩΣ ΕΞΗΣ:

ΑΣΚΗΣΗ: ΑΥΞΗΣΗ HDL 3-6%
ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ: 1% ΚΑΘΕ ΚΙΛΟ ΜΕΙΩΣΗ
ΔΙΑΚΟΠΗ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ:3-6%
ΜΕΤΡΙΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΟΙΝΟΠΝΕΥΜΑΤΟΣ :8%